Nimm an...
...Ein willkommenes Gefäß für den Atem zu werden, das Leben zu leben, ohne versuchen zu kontrollieren, zu begreifen oder wegzustoßen.
Der Prozess der Atmung ist die genaueste Metapher für die Art und Weise, wie wir uns persönlich dem Leben nähern,
wie wir unser Leben leben und wie wir auf die unvermeidlichen Veränderungen reagieren, die uns das Leben bringt. "* Donna Farhi
Im Yoga reden wir über die Rückkehr zum Atem als eine Form der Verankerung, Erdung.
Wir vergessen schnell unsere Kernbedürfnisse, unserem Inneren.
Atmen ist Leben, und das Leben ist Atem.
Und doch ist es mehr als das, so viel mehr...
Der Atem lässt Sauerstoff unserem Blut zu, was Leben zu unseren Zellen schenkt.
Biologisch, wenn wir voll und uneingeschränkt atmen, dehnt sich unser Zwerchfell in einer Weise aus, die alle Organe im Körper massiert, sie zusammendrückt und wie Schwämme freigibt.
Dies badet unsere Organe in neuem Blut...Sauerstoff und essentiellen Flüssigkeiten, stimuliert den ganzen Körper effizienter zu arbeiten.
Jenseits der Biologie kann jedoch unser Atem als das Kern-Energiesystem betrachtet werden, das alles unterstützt, was wir im Leben tun.
Im Yoga nennen wir dieses Prana , das wir als Atem übersetzen - und so wird Pranayama unsere kontrollierte Atemübung .
Im Sanskrit jedoch, bedeutet es eine viel größere Kraft - Prana ist unsere Lebenskraft.
Es ist die Energie in allem was wir sind, tun, sehen, fühlen.
Prana übertönt unseren physischen Körper, sondern erstreckt sich auch über unsere geistigen, seelischen und geistigen Körper hinaus.
Wenn uns Prana fehlt oder blockiert ist, fühlen wir uns lethargisch, gelangweilt, stumpf, träge, uninspiriert, wertlos, ohne Zweck.
Umgekehrt, wenn Prana reichlich ist und fließt ohne Einschränkung, sind wir voller Gesundheit und Vitalität, Freude und inspiriert.
Wir können dieses Energiesystem sogar nutzen, indem wir über uns hinauswachsen und helfen, andere zu begleiten in ihrer Heilungen.
Aber zuerst müssen wir lernen, das volle Bewusstsein zum Atem zu bringen.
Du denkst, dass ist einfach weil wir mit einem fertigen automatisierten System auf die Welt kommen und es so funktionieren sollte, effektiv für uns zu atmen...aber das tut es nicht!
Unsere autonome Atmung wird durch unser unbewusstes, "Säugetier Gehirn" gelenkt - jener Teil von uns,
der instinktiv ist und unsere bewusste Evolution als Mensch in einer chronisch betonten, modernen Welt, noch nicht erreicht hat...!
Darüber hinaus haben wir im Laufe der Jahre vergessen, wie es ist, als kleines Kind ohne Vorbehalt ohne Einschränkung zu atmen.
Erwachsene bewahren unbewusst Blöcke - geistig, emotional und werden letztlich körperlich - auf dem Weg der frei fließenden, expansiven Atmung.
Dies schafft Stagnation, chronische Erkrankungen, Krankheiten und Depressionen und vieles weiteres Unangenehmes...
Wir sind in unseren gewöhnlichen, schrecklichen Atemmustern - von flachem Atmen...Atmen hoch oben in die Brust, Atmung schnell, oder unregelmäßig steckend.
Und wir geben ihm keinen Gedanken!
Darüber hinaus verbinden wir nicht die Punkte zwischen dieser lebenswichtigen Quellen, und unserer eigenen ganzheitlichen Gesundheit.
Das ist die Wichtigkeit des Atems! Von einem scheinbar kleinen, autonomen Akt...<3
Also, wie können wir diese lebenswichtige Energie nutzen?
Vor allem, indem wir unsere Gewohnheiten ändern!
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie du exponentiell von einer täglichen Atem-Bewusstsein und bewusste Atemübungen profitieren kannst!
1. Druckentlastung
Wenn wir tief in unseren Bauch einatmen, so dass es weich und voll und offen ist,
erhöhen wir die Sauerstoffanreicherung des Körpers um bis zu 600%!Und unsere Gehirnwellen werden von Beta (erhöhte Wachsamkeit und kritisches Denken) in Alpha (tiefe Entspannung)
verwandelt...Und Tor zum Unterbewusstsein.
...Einführungs-Atem für Anfänger in Pranayama - es ermöglicht uns, in diesem erforderlichen Zustand der Entspannung uns zu bewegen, sowie zu bemerken, wo irgendwelche Einschränkungen auftreten
können.
Vollständige yogische Atmung auf diese Weise wird dazu beitragen, alle deine Muskeln zu entspannen...erweiche den Bauch,
und automatisch entspannt es sich.
Tatsächlich bewegt es sich darüber hinaus und schaltet das parasympathische Nervensystem ein, das für die Entspannung, die Beruhigung und die natürlichen Prozesse des Körpers, wie die Verdauung,
verantwortlich ist.
...Stell dir vor, was könnte möglich sein wenn du diesen Muskel ausübst, genau wie deinen Körper oder dein Gehirn.
Stell dir vor, wenn alle drei zusammen auf einer täglichen Basis ausgeübt werden!
Die Verbindung zum Atem besteht nicht nur darin, uns zu beruhigen...
2. Tiefenheilung
Der Atem ist ein Leitfaden für unser Wohlbefinden.
Es bildet die Grundlage unseres Kreislaufsystems, um natürlich alle unsere Zellen zu ernähren und zu versorgen, aber auch die Aktivierung des Lymphsystems, das Toxine aus dem Körper heraus zu
bewegen.
Am deutlichsten zeigt unser Atem, ein Teil unserer Stressreaktions.
Das Faszinierende ist, dass obwohl die Atmung in der Regel eigenständig geschieht -
und wir deshalb leicht in eine Stress- oder Schmerzreaktion verwickelt werden können, ohne erst einmal zu erkennen - das wir auch die Fähigkeit haben, den Atem zu kontrollieren und damit die
magische Kraft der Senkung von Cortisol (das Stresshormon) und sogar die Verringerung der Empfindlichkeit gegenüber Schmerzen!
Vor allem hilft Atembewusstsein und -kontrolle, Energieblöcke in unserem System zu erkennen und zu klären,
sei es physisch (Krankheit), psychisch / emotional (Depression, Beziehungsprobleme etc.), intuitiv (Mangel an Selbstvertrauen und Vertrauen) Oder spirituelle (Trennung , Trauer, ect.).
Das Verschieben dieser Blöcke erlaubt uns, auf unser volles Potenzial in Körper, Geist und Bewusstsein zuzugreifen.
3. Größere Verbindung zu anderen
Es ist eine außergewöhnliche Schönheit des Lebens, wenn wir tief mit uns verbunden sind...
...Gleichzeitig Zugang zu einem tieferen Verständnis von - und Empathie mit - anderen...
Der Atem kann uns zu diesem Ort, wenn auch nur für kurze Momente, leicht und schnell versetzen...
Auch wenn diese neu verbundenen Gefühle nur von kurzer Dauer sind, tragen sie zu unserem Sinn für Ort und Zugehörigkeit, sowie zum letzten Erwachen bei.
4. Neue Vision
Wenn wir anfangen, uns zu erheben und neue Energien freizsetzen, so ist es, als ob wir aus einem dichten dunklen Wald in einen neuen Ort des Lichts kommen.
Dinge, die bisher völlig unmöglich erschienen, werden uns als große Chancen präsentiert.
Wir beginnen, über unsere introspektive, einschränkende Überzeugungen und schmale Sicherheit des Ego hinaus zu sehen und mit Überraschung und Freude erkennen, dass die Welt unendlich
ist...!
5. Bewusstsein
So viel wie der Atem das Leben den Zellen des Körpers bringt, hilft es auch, den Geist und die Emotionen zu regenerieren und weiterzuentwickeln.
Das geht weit über die Oxygenation des Gehirns hinaus.
Unser Bewusstsein in die Beobachtung, die Richtung und die bewusste Manipulation, unseres Pranesystems zu bringen,
es gibt uns eine Freiheit, die unsere tierischen Freunde nicht haben.
Bewusste Verwendung deines Atems ist wie das Zugreifen auf eine Supermacht!*Mamuse
Ich würde sagen, das es definitiv wert ist, ein paar Minuten tägliche Praxis üben...!
Prana ist das dynamische Prinzip in allem.
"Jeder Mensch wird mit einem gewissen Quantum an Prana geboren, aber die Quantität und Qualität verändern sich kontinuierlich, sobald man durch das Leben geht. Positive Gedanken, höhere Gefühle
und yogische Praktiken erzeugen höheres Prana ... "*Swami Niranjanananda Saraswati
Achtsamkeit ist eine gelernte Fähigkeit. Es braucht Praxis zu verstehen und zu nutzen.
Einmal gelehrt, ist Achtsamkeit die Fähigkeit, anwesend zu bleiben, wie du dich fühlst, besonders während der stressigen oder reaktiven Situationen.
Die meisten Menschen arbeiten aus einem Ort des Geistes, weniger und sind reaktiv.
Alle aktuellen Gefühle sind nicht wirklich neu...
Gegenwärtige Gefühle basieren auf alten Erfahrungen und wenn die Vergangenheit nicht gelöst ist, können aktuelle Interaktionen dazu führen, dass diese begrabenen Emotionen unerwartet
ansteigen...!
Achtsamkeit beinhaltet Akzeptanz.
Wenn du lernst mehr in aufmerksam zu sein, wirst du beginnen zu akzeptieren, wie du dich fühlst, ohne Kritik an bestimmten Gefühlen und Gedanken zu haben.
Du stoppst ein Adjektiv vor jedem Gefühl zu setzen, das du erlebst.
Mit anderen Worten, anstatt zu sagen: "Ich habe einen schlechten Tag" , wirst du sagen, "Ich habe einen Tag."
Tune dich ein was du spürst in deiner Gegenwart. Das braucht wirklich Praxis.
Du kannst dich aufgeregt fühlen, aber anstatt zu reagieren, denk sorgfältig über deine Gefühle nach. Frag dich: "Wie fühle ich mich jetzt?"
Der Geist, so brillant wie er ist, wird dein Gedächtnis durchsuchen, um eine Situation aus der Vergangenheit zu finden,
die dem gegenwärtigen Moment ähnelt und diese Situation zur Überprüfung bringen.
...Was bewegt dich wirklich?...Nimm es an...
...Wohlbefinden...!... <3
Achtsamkeit ist für dein gesamtes Wohlbefinden gut.
Achtsam zu helfen, den Geist zu trainieren, konzentriert sich auf aktuelle Momente und leitet es auf was sinnvoll, statt sinnloses.
Das Unbewusste wird dir mitteilen wo es weh tut, und dieses Verständnis wird dir helfen, den Grund für deine schnell wirkenden Wut aufzudecken...!
Befreie deinen Geist.
Befreiung des Geistes ist ein Konzept, das viele aus den Lehren traditionellen Buddhismus kennen.
Es ist ein Weg, um Probleme aus dem Bewusstsein zu befreien.
Ein wahrhaft unbezahlbarer Moment entsteht, wenn der Geist völlig friedlich, still und befreit von ablenkenden Gedanken wird.
Es gibt zwei Möglichkeiten, den Geist zu befreien:
1. Meditation
2. Persönliche Probleme ausarbeiten
Meditation ist hilfreich, weil es dir eine Gelegenheit bietet, mit deinem inneren Selbst dich zu verbinden und zu beginnen,
eine tiefere Beziehung mit dir zu entwickeln.
Der Ego Geist ist zweifach.
Es gibt einen Teil des Ego-Geistes, auf den wir uns täglich verlassen.
Zum Beispiel brauchen wir das Ego, um konstruktive Dinge wie das Aussteigen aus dem Bett zu lernen,
die Zähne zu putzen, ein Auto zu fahren und ein Fahrrad zu fahren, ect.
Dann gibt es den Teil des Ego-Geistes, der ein wenig störrisch werden kann.
Dieser Teil mag schlechte Erfahrungen aufzählen, in Selbstmitleid schwelgen, süchtig werden,
Furcht für keinen Grund fühlen und glauben, dass es etwas falsches tut.
Dies ist der Teil des Geistes, den ihr durch den Gebrauch von Meditation und Achtsamkeit freisetzen könnt.
Es gibt einen riesigen Vorteil bei der Freigabe deiner alten Denkweisen, weil es dir erlaubt, deinen Geist auf das, was du wirklich bist, führt.
Du wirst mehr herzlich, mitfühlend und freundlich, wenn du diese Art des aktiven Denkens entdeckst.
Als eine bewusste Person, hast du die Kraft, Konflikte einfach und effektiv zu lösen!
Diese Fähigkeit wird dir helfen, dein Leben in positive neue Richtungen zu lenken...Während des Aufenthalts, des hier und jetzt.
...Was ist das Wunder?
Heilung der Symptome als Krebs, Arthritis, Herzerkrankungen oder einer der anderen 12.500 Krankheiten oder wissen,
in der Tiefe deines Seins, trotz einer Lebensdauer von sozialen und kulturellen Programmierung, dass dein Körper die inhärente Fähigkeit hat ,buchstäblich zu heilen...!
Dein Körper ist eine 100% effiziente Fabrik...Herstellung-Wunder:Täglich, und die Qualität und Quantität dieser Wunder sind grenzenlos in der Natur.*Mamause
Letztendlich ist es dein Glaube, der dich frei macht und du hast die Wahl, was du glaubst!
Freiheit kommt zuerst im Geist, dann im Herzen und schließlich im Körper!
Du hast die Herrschaft über deine Gedanken, die du denkst, und durch Erweiterung hast du den Frieden...
Denke deinen Weg in die Freiheit, und dann schaff....Erlöse dich...Du bist zum Größten Teil, der Schöpfer deines Lebens!
Frauen kritisieren zb ihre eigenen Körper unerbittlich...!
...Gewünschte, weibliche Figurentyp kurvig, gesund, robust - fleischig sogar -
Körper-Schande ist eine Krankheit, die Frauen aller Altersstufen zu plagen scheint, und sie muss jetzt aufhören!!!
Dein Körper ist gut wie er ist!!!
...Dein Körper ist ein Wunderland.*Mamuse
Aus so vielen Gründen ist dein Körper ein magisches Wunderland, aber nicht, weil es ein Spielzeug ist.
...Es trägt dich und schützt dich...!
Blut, deine Muskeln, dein Gehirn, deine Füße, Hände, Organe - sie sind alle wundersame Teile, aus denen sich ein Ganzes bildet...DICH... <3
Dein Körper ist kein Projekt!...Verschwende dich nicht...!
Arbeitest du an deinem Körper? Behandelst du deinen Körper wie ein Projekt?
Er wird nie perfekt aussehen...Kauf nicht diese Lüge!
Unterstütze deinen Körper...Hab Spaß daran, zu erkennen, was er alles kann und lernen kann... <3
Es ist wichtig daran zu erinnern, dass das Ziel der Fitness ist, eine gute Gesundheit, Langlebigkeit und Wohlbefinden sich einstellt.
Die Absicht ist, dich...deinen Körper mit Respekt und Liebe, durch gute Nahrung und regelmäßige Bewegung zu behandeln.
Jeder ist Anders...Das ist doch das Schöne...!
...Wir sollten das akzeptieren. Wir sollten auch nicht uniformiert sein...!...So Viele sehen, sehen sich so ähnlich!
Es fehlt die Wesenheit!!!
...Dein Körper ist kein Stück Frucht.*Mamuse
Zeitschriften sprechen gerne über Formen.
-Welche Form sind Sie?
-Was ist der beste Weg, um Ihre Form zu verbergen?
-Sind Sie ein Apfel?
-Eine Birne?
-Sind Sie ein Dreieck?
-Sind Sie wie ein Quadrat geformt?
Frauen haben längst Körperbildprobleme, und das liegt vor allem daran, was uns gesagt wird- Die Bilder, die wir verdauen,
die Zeitschriftenartikel, die wir lesen und wie die Menschen um uns auf diese Zustände reagieren.
...Wir existieren, wie wir durch Genetik geformt werden und wie wir auf uns aufpassen...Und das ist gut so!!!DAS IST SCHÖN!!!...VIEL-FALT...<3
...Warum ist es so wichtig, ein perfektes Ideal zu sein?...Eine Nachahmung, von irgendwas...!
Und wer zum Teufel fragte nach all dem Urteil und Verurteilen?
...Wie wichtig fühlt sich so Jemanden, den Anderen so zu ver.-beurteilen!?
Warum beurteilen wir uns so hart?
Es geht doch darum, sein ei-gen-es zum Ausdruck zu bringen...
Tust ja keinem weh damit!
...Lass es uns alle zusammen stoppen!!!
Dein Körper, deine Zeit ist Jemanden sein Geschäft... <3
Dein Körper ist kein Kandidat.*Mamuse
Lass deine schönen Hinterbacken das Licht des Tages sehen!...<3...(o:
Dein Körper ist genial...Nimm an...!
Liebe Grüße, Mamasue - Sue Rauschenberger
9/12/16
30 Tage Rebel Heart, mehr dazu, Gbv.Sue@googlemail.com
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